- - Aquí les dejo esta súper rutina que hice hoy, me encantó y se las comparto😜🔥, no olviden guardarla para que la hagan cuando entrenen de nuevo en sus gyms y activen el audio para q escuchen toda la explicación de los ejercicios por el coach @oscardom81 💯!!. - - 🔺Laterales 5 normales sostener 10 segundos, 5 normales sostener 5 segundos y al fallo 4x.. 🔺Remo a una mano con mancuerna 15 15 12 12. 🔺Press militar sentado con mancuernas 15 12 10 8 descendente. 🔺Frontales con barra z supinos 5 normal sostener 10 segundos, 5 normales sostener 5 segundos y al fallo 3x. . 🔺Rear delt cable fly 5 normal sostener 10 segundos, 5 normales sostener 5 segundos y al fallo 4x. . 🔺Remo a una ano agachada agarre prono 15 15 12 12 descendente. 🔺Sixway 3x15. - //////////////////////. - 🔺Side laterals 4x. 🔺Single arm up right row 15 15 12 12 . 🔺Shoulder dumbbell press 15 12 10 10 drop set (just last one). 🔺Front raises 4x. 🔺Real delt cable fly 4x. 🔺Single arm bend over row prone grip 15 15 12 12 . 🔺Sixway 3x15. - - Fueled by @evogennutrition . Faja y grips @neosportsmx . Look @mariagueixa . -